操练一种新的思考方式
之前我写了一个对我有效也能帮助别人改变惯性思维模式的范例。我通常推荐焦虑的人从制定一个新的思考清单开始，用圣经代替焦虑的思想。腓立比书4:8是一个极佳的开始。我们读到：
弟兄们，我还有未尽的话：凡是真实的、可敬的、公义的、清洁的、可爱的、有美名的、若有什么德行，若有什么称赞，这些事你们都要思念。
这最后一句是一个命令，而不是一个建议。我们通常会把这个命令看为可选择的，是因为我们觉得改变思想简直是太难了。我们争辩说，毕竟我们怎么可能简单地借着默想几个词就能改变积年累月的焦虑思想呢？我们用培养习惯性思维同样的方式来改变：一次一个。
信徒有一个突出的优势，就是圣灵会在这个过程中加添力量。当我们迈出信心的第一步，他会帮助我们走下去。圣灵使得改变成为可能，但是他需要我们配合。在《通向死亡的欲望》一书中，我把这一过程描述为一个交叉路口。
想象你在一个交叉路口。这里只有两条路可选择。应用改变的话语是就是每一次你在交叉路口作选择之后发生的事情。通常你的感觉会把你拉向一边，但是你所信的需要选择另一边。最终新的习惯会变成本能，你会自然而然地与圣灵同行。在开始的时候，培养这样的习惯是需要专注努力的。[1]
不要被这个过程所吓倒，每次进步一点就好。把圣经翻到腓立比书4:8，对比你新的思想清单。然后，画一个八角形，在每一边写上一个品质（腓立比书4:8节中有八种品质）。在八角形里面写上“停！想想这些。“使用腓立比4:8作为一个停止符来提醒你需要把思想放在哪里。当你的思绪飘出这些界限时，选择把它们收回来。
用新的思维方式深思。像一个中风的人学习重新走路，你需要告诉你的大脑要想些什么。
[1] 《欲望的死胡同：胜过自怜的圣经策略》，52。
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