《在风暴中安全无虞》一、避免“如果...就好了（if only）”和“假如...就会怎么样（what if）”

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当我们制定符合圣经的胜过焦虑的策略时，圣灵是必不可少的同伴。尽管圣灵是必要的源泉，却经常被忽视。[1]想象一下，当三年同工之后耶稣告诉门徒他就要离开他们时，门徒们所感受到的焦虑。[2]感恩的是，他同时应许门徒他会差遣圣灵来，他们不被撇下孤单无助。[3]他说：“然而我将真情告诉你们，我去是与你们有益的。我若不去，保惠师就不到你们这里来；我若去，就差他来。”耶稣用一个很奇妙的词来描述三位一体神中第三个位格。他称圣灵为“保惠师”。英文翻译将这个词表达为：辩护者、调解人、辅导者、安慰者。保惠师对应的希腊文是parakletos。包含了两个意思：para，意思是“陪伴”，和kaleo，意思是“协助”。因为他随事随在，圣经描述这样的关系为与圣灵同行。这样的说法很有帮助，圣经用同行来比喻每日的习惯。约翰•麦克阿瑟解释说：

这里用了peripateo（同行）是现在时态，表明保罗所说的是一个持续和规律的行动，换句话说，是一种生活习惯。而这个动词是祈使语态表明他不是给信徒一个选择而是一个命令。另外，行走意味着进步，从某人现在所处的位置到他应该的位置。当一个信徒顺服圣灵的掌管，他的属灵生命就得以成长。圣灵一步一步地带领他从所在的位置到神希望他达到的位置。[4]

圣经用同行这个词来描述我们所作出的选择。由于我们所经历的焦虑是一种感受，我们通常不会把其想为一种选择。但是与圣灵同行不是自然而然就发生在我们身上的，而是一个我们参与其中的过程，要求我们具备有意识地思考模式。只有当我们学习按照神的方式去思考，我们才能停止对未来忧虑。参见68-73，如何让你的思想和生活都在圣灵的掌管之下的几个步骤。

一、避免“如果...就好了（if only）”和“假如...就会怎么样（what if）”

与圣灵同行是现在时态。将之想为此时此刻正在进行的事情。我们每个人都是时间的俘虏。我们无法改变过去，我们也不能完全掌控未来。当说到焦虑，我们感受到的是当下的影响，但其实焦虑是对我们的过去或未来无效思虑的结果。对大多数焦虑的人来说，这个过程已经成为习惯以至于他们也许甚至都没有觉察到自己正在做的是什么。有两个词可以提醒我们已经进入了无效思维：[5]表明我们又陷入过去的词是“如果...就好了”，而表明我们对未来忧虑的词是“假如...就会怎么样”。被过去的失败所缠累或对未来的忧虑能使我们的思想瘫痪，这会拦阻我们尽最大努力在此时此刻与圣灵同行。